Hvad er EMDR?

EMDR – Eye Movement Desensitization and Reprocessing. (Øje bevægelses Desensibilisering (tilvænningsbehandling) og Re-processering)

Klientinformation

EMDR er en forkortelse af “Eye Movement Desensitization and Reprocessing”.

EMDR-terapi, er en terapi, som hjælper børn, unge og voksne til at mindske det ubehag som kan forstyrre dig i dagligdagen, hvis du har ubehagelige oplevelser der følger med fra fortiden. Sagt med andre ord, EMDR hjælper dig til at fortid forbliver fortid og nutid bliver nutid.

Almindeligvis drejer disse tidligere oplevelser sig om traumer af forskellig slags f.eks. overfald, overgreb, ulykker, naturkatastrofer eller andre ubehagelige/overraskende oplevelser. Det kan være hændelser der fandt sted for uger eller endda for mange år siden, hvor du stadig kan være plaget af oplevelser i dagligdagen i form af invaderende oplevelser, erindringer, overvældende følelser, mareridt, angst, følelsesmæssig aflukkethed, lav selvværdsfølelse eller andre følelsesmæssige eller kropslige besværligheder, som gør livet sværere at leve.

I EMDR-terapi arbejder vi med tænkningen og at bag symptomerne ligger oplevelser som manifesterer sig som tanker/minder. Vi fokuserer derfor ikke på symptomet i sig selv, men hvad der har forårsaget symptomet og dette er med til at skabe varige ændringer og forandringer.

Der er forskning der viser, at EMDR ændrer traumatiske og lignede oplevelser (link til faglitteratur), fra at være så at sige, “fastfrosne” til at blive mere funktionelle igen. Ud over disse studier er der rigtig mange andre pålidelige undersøgelser der viser, at EMDR-terapi virker og at virkningen er holdbar over tid.

WHO anbefaler EMDR terapi som en effektiv terapi til behandling af PTSD og forhøjede stresstilstande.

Problemet med at håndtere traumer.

I vores dagligdag anvender vi hjernen bl.a. til at tænke os om, i al almindelighed og til at håndtere de problemer som vi udsættes for og oplever, så vi kan regulere vores følelser og vores selvopfattelse.

Når vi oplever et traume, voldsomme- eller svære situationer, så kan vores egen formåen til at håndtere dette, sættes ud af spil. Oplevelsen kan lagres i vores bevidsthed på en måde, som gør det meget sværere at anvende vores almindelige ellers velfungerende forarbejdningsevne (informations bearbejdning).

Selvom vi ved, at en traumatisk hændelse fandt sted for længe siden, så kan det være umuligt for os at tænke på hændelsen, uden at følelser og andre fornemmelser (sansninger) reaktiveres, sådan som vi oplevede det dengang selve hændelsen fandt sted og vores søvn bliver forstyrret/afbrudt og kan resultere i mareridt om natten.

Vi kan måske udvikle et negativt tankesæt om os selv når vi forholder os til traumet, som f.eks.: ”det er min fejl” eller ”jeg er værdiløs”. Disse negative tanker om os selv kan også påvirke vores måde at tænke og føle på, i andre situationer.

EMDR har til opgave at aktivere og bearbejde den måde traumet er fastlåst i vores hjerne og derved kan påvirke os i dag.

EMDR-terapien kan hjælpe til at mindske forstyrrelsen af erindringsbillederne og følelserne, som er knyttet til selve traumet. Det kan hjælpe dig til at kunne tænke anderledes om dig selv i forhold til traumet.

En typisk EMDR-session tager mellem 60 og 90 minutter. Du vil i selve behandlingen opleve en bilateral stimulation (BLS), hvor din hjerne aktiveres og re-processeringen finder sted. Du kan læse mere om BLS på EMDR.dk

I almindelighed er det svært at forudsige hvor lang tid en EMDR-behandling kommer til at tage. Du kan komme til at opleve en vis lettelse i dine symptomer efter blot 1-4 gange aktiv behandling med BLS.

Vær opmærksom på følgende:

Bearbejdningen af de traumatiske oplevelser med EMDR kan være følelsesmæssigt bevægende. På trods af at der findes mange sikkerhedskontroller i processen, kan der blive tale om en meget intens oplevelse, da kroppen husker og du vil genopleve den traumatiske situation/hændelse, før den aftager i intensitet. Hver eneste terapitimes mål er at du ved timens afslutning skal føle dig mindre urolig. Indimellem er det dog vanskeligt at bearbejde en svær problemstilling igennem, selv på en 90 minutters session. Det sker at man bør tage flere sessioner, men husk…. Det bliver aldrig værre end det var, da hændelsen fandt sted.

I EMDR kan du komme til at huske hændelser eller dele af hændelser, som du forlods ikke havde tænkt på eller ikke havde associeret med det problem, som du er i gang med at arbejde med. Erindringer som dukker op i sammenhæng med EMDR er hverken mere eller mindre eksakte end andre erindringer som din hjerne frembringer, når du tænker på det passerede. Uanset erindringernes absolutte sandhed, så kan de have et vigtigt psykologisk indhold som kan bearbejdes med EMDR. Erindringer lagres i netværk i hjernen og det er det EMDR-terapien gør. Bearbejder disse, som er de tilhørende associationskæder.

Du skal ikke behandles med psykoterapi – inklusive EMDR-terapi – hvis dine livsbetingelser eller andre omstændigheder ikke tillader dig at arbejde trygt eller ikke giver terapien mulighed for et betydningsfuldt resultat. Selvom EMDR-terapi kan give resultater på kort tid, er det nødvendigt at du forbereder dig på at kunne følge behandlingen fuldt ud og i EMDR-terapi er det dine oplevelser der er i fokus og terapeutens rolle er at holde strukturen, så du kan føle dig tryg.

EMDR-terapi

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) er en terapimetode, der hjælper børn, unge og voksne med at mindske det ubehag der kan forstyrre dagligdagen, som følge af traumer og ubehagelige oplevelser fra fortiden.

EMDR er anerkendt af WHO og forskning har vist, at det er en af de mest effektive terapier til behandling af PTSD.

Hvordan foregår EMDR terapi?
I en EMDR-session vil du typisk sidde over for din terapeut. Terapeuten vil bede dig om at fokusere på en traumatisk oplevelse eller et ubehageligt minde, mens du samtidigt følger terapeutens håndbevægelser med dine øjne (BLS). Du kan også blive bedt om at fokusere på lyde eller berøringer.
Terapeuten vil guide dig igennem processen med at genbearbejde den traumatiske oplevelse og hjælpe dig med at forbinde dine tanker, følelser og kropslige fornemmelser, på en sund måde.

Hvad kan EMDR terapi hjælpe med?
EMDR-terapi er en effektiv behandling af posttraumatisk stresslidelse (PTSD) men kan også bruges til at behandle en række andre psykiske vanskeligheder, herunder:

• Angst
• Depression
• Panikanfald
• Traumer fra barndommen
• Fobier
• Krisereaktioner
• Sorg
• Stress relaterede lidelser

Hvor lang tid tager en EMDR-behandling?
Antallet af sessioner varierer afhængigt af den enkelte persons behov og traumets kompleksitet. De fleste oplever dog en betydelig forbedring af deres symptomer efter 6-12 sessioner.

Hvem kan tilbyde EMDR terapi?
EMDR-terapi kan kun tilbydes af autoriserede og EMDR-certificerede psykologer, der har gennemgået en specifik uddannelse i metoden.