Generaliseret angst

Generaliseret angst er en psykisk lidelse karakteriseret ved øget bekymringstendens og ængstelighed overfor dagligdagens begivenheder og problemer.

Lidelsen er forbundet med et højt niveau af kropslig uro og anspændthed.

Det centrale omdrejningspunkt ved denne lidelse, at der er tale om en vedvarende angst, som har været dominerende i mere end 6 måneder, og som er generaliseret – dvs. knyttet til mange af livets aspekter.

Angsten er således ikke begrænset til specifikke situationer eller omstændigheder, men er derimod mere fritflydende og diffus.

For personer med generaliseret angst fylder tanker og bekymringer omkring både en selv og ens nærmeste uforholdsmæssigt meget i bevidstheden.

Tankerne kan fx. handle om frygt for sygdom eller ulykker, bekymringer omkring økonomiske vanskeligheder m.m.

Alle mennesker oplever fra tid til anden bekymringer, men ved generaliseret angst har disse taget overhånd i sådan en grad, at personen er mærkbart påvirket og med væsentlig reduceret livskvalitet tilfølge.

Symptomer på generaliseret angst

Symptomerne er opdelt i fysiske og psykiske og kan variere i grad og intensitet.

Fysiske symptomer

• Uro i maven
• Kvalme
• Muskelspændinger
• Svimmelhed
• Hjertebanken
• Øget svedrespons
• Rysten
• Besværet vejrtrækning

Psykiske symptomer

• Anspændthed
• Rastløshed
• Nervøsitet
• Ængstelighed

Lidelser som angst kan blandt andet behandles effektivt med metakognitiv terapi.

Hvordan afhjælpes angst med Metakognitiv Terapi?

Når vi ser på angst fra et metakognitivt perspektiv, så omhandler det om bekymringer for noget som sker fremadrettet. Nogle gange kan det være noget meget konkret og andre gang kan det være mere diffust hvad det gør én angst.

Hvis du har angst så bekymrer du sig helt sikkert også meget. Så vi arbejder med hvordan du kan få sænket dit bekymringsniveau. Det gør vi ved at arbejde med en teknik (Detached Mindfulness – DM) som vil hjælpe dig til at reducere den tid du bruger på at bekymre dig.

Udover at vi skal have sænket bekymringsniveauet vil vi også se på dine overbevisninger. Vi har alle nogle positive og negative overbevisninger som er med til at vedligeholde nogle uhensigtsmæssige strategier.

De positive overbevisninger er som en motivation eller næring for dine tankeprocesser og hvis de ikke bliver elimineret, så vil du altid have en grund til at tænke for meget. De negative overbevisninger er således ofte den bremsende årsag til at du får stoppet dine bekymringer.

Vi vil også kigge på dine strategier. Alle mennesker har strategier som vi anvender. Både positive og negative strategier. Vi vil derfor belyse begge typer af strategier, så du kan benytte dine positive strategier meget mere og bremse de negative, så du med de negative strategier ikke kommer til at forværre din angst.