Hvad er en depression?
Depression er et alvorligt samfundsproblem, der har store samfundsøkonomiske og personlige konsekvenser.
I Danmark er der ca. 200.000, som lider af en depression, dette fordelt mellem let (75.000) og svært deprimeret (125.000).
Helt op til hver 5. eller 6. vil på et eller andet tidspunkt udvikle denne lidelse, og 2 ud af 3 vil få et tilbagefald en eller flere gange.
Det at være deprimeret dækker over en mental tilstand, som kan betragtes, som en lettere forbigående mental tilstand til en alvorlig langvarig og tilbagevendende lidelse (WHO 2015).
Kendetegnet ved alvorlige depressioner er, at de forekommer dagligt og har en varighed af mindst 2 uger, og er karakteriseret ved enten deprimeret, humør eller tab af interesser eller glæden ved næsten alle aktiviteter.
Symptomer på depression
Humøret bærer ofte præg af en følelse af:
- Håbløshed
- Tristhed
- Mismod
- Tomhed
- Beskrives som “at være i et hul” (DSM-IV, 2000, Psykiatrifonden 2015)
- Skyldfølelse og værdiløshed
- Problemer med at “samle” sine tanker
- Koncentrationsproblemer samt svært ved at tage beslutninger
- Selvmordtanker, selvmordforsøg eller planlægning af selvmord
- Ændringer i søvnmønster eller appetit
- Nedsat aktivitet og øget træthed
Typisk vil der være flere symptomer, som vil være tilstede samtidig.
Dette vil vi sammen afdække bl.a. via en test. Lidelsen kan blandt andet behandles effektivt med metakognitiv terapi.
Hvordan afhjælpes depression med Metakognitiv Terapi?
Når man ser på depression ud fra et metakognitivt perspektiv, så omhandler det grublerier over noget som er sket tidligere og som man ønsker skulle være anderledes. Nogle gange kan det handle om hvad man selv ønsker man havde gjort anderledes og andre gange et ønske om, ikke at have oplevet det som andre har gjort ved én eller måden man er blevet behandlet på.
Så hvis du har en depression bruger du nok meget tid på at tænke over ting/situationer i din fortid. Det kan være episoder fra sidste uge, fra i går eller for flere år siden. Vi arbejder med hvordan du kan bruge mindre tid på at gruble over din fortid.
Vi kan ikke ændre på fortiden men vi kan lære at navigere i nutiden med den fortid vi har. Det kommer vi til at gøre ved at arbejde med en teknik (Detached Mindfulness – DM) som vil hjælpe dig til at reducere den tid du bruger på at gruble.
Udover at vi skal have reduceret den tid du bruger på at gruble, skal vi også se på dine overbevisninger. Vi har alle nogle positive og negative overbevisninger, som er med til at vedligeholde nogle uhensigtsmæssige strategier.
De positive overbevisninger er en slags motivation for dine tankeprocesser og hvis de ikke bliver elimineret vil du altid have en grund til at tænke for meget. De negative overbevisninger er således ofte den bremsende årsag til at du får stoppet dine grublerier.
Vi vil også kigge på dine strategier. Alle mennesker har strategier som vi anvender. Både positive og negative strategier. Vi vil derfor belyse begge typer af strategier, så du kan benytte dine positive strategier meget mere og bremse de negative, så du med de negative strategier ikke kommer til at forværre din depression.